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禅修改变精神亦改变大脑
作者:本站汇辑    文章来源:网格    点击数:1566    更新时间:2013-4-13    
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     编发说明:禅修的体验效果和脑效应已得到研究。这些研究已在专业期刊上发表。这里转发几篇近期的在公众媒介上发表的普及性介绍。

 

                       一、佛教禅修

         《禅修可以改变大脑组织》

     佛缘资讯转自美国每日科学网(Sciencedaily.com)Sciencedaily是国内外科研人员非常关注的权威科学新闻网站。

    八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的,将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。

    “虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松,但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦,并能一直存留惯穿于一天之中。”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说,“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下,人们不只是感觉更好,因为他们正在花时间放松。”

    Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同,并观察到(有禅修史者)与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。

     对当前的研究,16个禅修者,先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况,在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉,情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音,并且被要求记录每天的练习时间。另外,还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。

      据汇报,冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练,他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。磁共振图像的分析,集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强,另外,与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合,这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化,但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。在控制实验组中没有看到这些变化,表明这些变化不能仅仅从时光的流逝中获得。

    “大脑组织可以重塑,这是令人着迷的,我们可以通过禅修训练在增加我们的幸福感和生活质量上扮演积极角色。”论文的第一作者,马萨诸塞州医学院和德国吉森大学研究人员Britta Hölzel哲学博士说,“在病人中的研究发现禅修可以有效改进多种疾病症状,我们现在在调查这种促进脑组织变化的潜在机制。”

     Amishi Jha,哲学博士学位,迈阿密大学神经系统科学家,在调查了禅修训练对高压环境下个体的影响后说:“这些结果清楚地表明了禅修基础训练的作用机理。他们不仅证明了八周的正念禅修训练可以减轻人们主观上的压力感受,而且还发现这种感受的变化和扁桃体组织变化是一致的,这为以后对正念减压疗程潜能——免受与压力有关的骚扰如创伤后紧张症——的进一步研究,提供了更多的可能性。”Jha不是项目研究者。

   (James Carmody,哲学博士学位,马萨诸塞州大学医学院禅修中心,项目研究发起人之一,由国家健康学会,英国广播公司,思想和生命协会支持。)

    
 

               二、美国脑影像学研究

      《打坐可以改变脑结构》

据报道,美国科学家的一些最新研究发现,冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵,还改变你大脑的结构并增进你的智慧。

 

一晚不睡 打坐40分钟即充电

 

习练过冥想打坐的人都说,炼功使他们精力充沛,有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示,打坐时脑部活动的脑波形式改变了,且神经元自发放电节率会协调一致,但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用?

 

据新科学家网站15日报导,美国肯塔基大学(University of Kentucky)的欧哈尔与同事,通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕,只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下,人们会在200-300毫秒内反应,但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间,甚至有时根本就没意识到影像的出现。

 

欧哈尔等让10个较为疲惫的受试者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是,尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐,但经过40分钟打坐,他们马上就有卓越的表演;而40分钟的小睡后,受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来,做出较好的表现;阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。

 

欧哈尔说,在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下,冥想打坐带来的效果尤其惊人。科学家们目前还不知道,为何冥想打坐会使人精力充沛,他们正在研究每天花几个小时冥想打坐的人,希望找到答案。

 

打坐充实脑皮层结构?

 

冥想打坐对大脑的结构到底有何影响?这仍然是个受争议话题。麻省总医院(Massachusetts General Hospital)的拉若医师及其同事,比较了有1-30年冥想打坐经验和没有打过坐的各15位志愿者的大脑核磁共振图(MRI)。

 

他们发现,冥想打坐真的增加了前额叶脑皮层和右前脑岛等脑皮层区域的厚度,而这些区域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾显示,一些著名的音乐家、运动员和语言学家的这些脑皮层区域都有增厚。

 

拉若认为,此项发现进一步证明,“练瑜珈的人并非只坐在那里,什么事都不做。”拉若与欧哈尔都在11月美国首府华盛顿的神经科学会年度会议上,分别报告了自己的研究。
 
http://www.guanyin.org/zhrs/show.asp?id=2411

 

             三、脑电波研究

       澳大利亚的研究

《打坐可改变大脑结构》 


    人类的大脑至今仍是科学上众多无法完全解开的大谜团之一,长久以来,研究人员都想念一般人只用到他们脑力的十分之一。此外,大脑某些部位的功能至今仍未确知,科学家都希望对这个人体的重要器官有更详尽的了解,以增进人体的功能和健康。因此,有关人类大脑的研究,一直都是生物学界及医学界一个最热门又最重要的课题。
    打坐不仅能够引领我们祥和的国度,同时也会使我们生活变得越来越好。除了许多灵性上的利益外,我们每天透过打坐也能增进自己的健康及智慧。最近,一些脑部方面的科学研究已纷纷印证这些真知灼见。
    研究显示:打坐可以改变脑波,进而引发真正的快乐感觉。
    澳洲的科学家已经对打坐如何影响大脑的功能,提出更深入的看法。澳洲科学家发现:佛教的修煉人,比一般的常人更容易集中注意力。这主要是因为:修煉人比较能够控制自己大脑的活动,将外界的资讯摒除在外,而以往却认为这是无法自行控制的。
   其他的研究结果也指出修煉打坐的好处。例如,有一项研究测试,平时没有打坐的人,在从事各种活动时的反应;经由测试不同的行为后结果发现:唯有透过打坐,才能使他们的表现产即获得改善。
    而另一个研究结果更令人惊讶。科学家发现:一般的上班族只要每天打坐40分钟,就可以增加他们的大脑皮质,也就是所谓的大脑灰白质。大脑皮质与专注的过程及感知通力有关,这些区域通常会因为年龄增长而变得越来越薄。
    因此科学家推测,这些发现说明了为什么打坐可以延长寿命。他们同时假定,不同的静坐方法会对脑部的结构及功能,带来不同型态的改变。
   静坐也是另一项研究的主题,科学家让那些平常没有打坐习惯的受测者,分别尝试:
       1、单纯的放松
       2、冥想时默念“我很快乐”之类的句子
    尝试不同的静坐方式,再测试他们对疼痛的忍受度。结果发现:那些静坐時冥想神的受测者得分最高!这个结果对修行者而言并不足为奇,但对那些只相信眼见为凭的无视论者,却是意义深远的讯息。
    上述这些研究,有的是在备受推崇的研究机构进行,例如美国威期康辛大学和麻州综合医院。地球不断地进步提升,人类的意识迈向更高的觉醒,我们可以预期更多类似的研究必将展开,甚至还会获得更为惊人的结论。

《静修打坐可能增强脑功能》

作者:李磊         

(来源:佛商杂志)                          

  科学实验表明打坐不仅仅可能使人安静,还有可能增强脑功能。

  Lutz 等人在《美国科学院学报》(Proceedings of the National Academy of Science,2004Nov16;101,46:16369-73)上发表文章报道,和不练功的人相比,佛家静功打坐可明显改变脑活动和功能,这些变化和学习记忆以及情绪快乐有关。

     练功组为八个喇嘛,平均年龄为49岁,练功时间在15到40年之间,打坐总时间约为10,000到50,000小时;对照组十人为健康学生,过去从未练过功,但在实验前接受了一个星期的打坐训练。

  研究者测量受试者练功前,练功时,以及练功后的脑波。练功时不要求注意任何物体或目标,要求心生爱和善的感情。他们发现两组间有巨大差别,特别是 g 波的变化。g波参与注意力(集中),记忆,学习,和意识形成等过程。

      八个喇嘛在试验前就表现出高强度的g波,这个差异在试验(练功)过程中明显增强。研究者声称,练功人的g波高得惊人,医学史上从未报道过如此之高的g波。

  此外,这些喇嘛脑部还有一些与情绪和谐快乐有关的区域也表现出较高的活性。

  研究者认为,喇嘛在练功前脑部持续有如此之高的脑波变化说明长期静功打坐(不仅仅是藏密)有可能改变大脑,可能还不仅仅是功能上的变化。也许两组之间的年龄差异会有一点影响,不过研究者认为肯定是练功而不是年龄造成了g波的改变。

静坐风行美国:时代周刊

(中央社记者张声肇纽约二十七日专电)最新一期的时代杂志封面故事报导,美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司行号和监狱开静坐班的越来越多,简直到了「很难躲避静坐」的地步。

  八月四日这一期的时代指出,机场里面祈祷堂、网络亭旁边,会有「标志清楚」的静坐室。西点军校开设了静坐的课程,哈佛法学季刊2002年春季号曾经讨论静坐,湖人队练杰克逊(Phil Jackson)在换衣间理和队员们讨论的话题也不离静坐。
 
  报导说,爱荷华州美田市 (Fairfield)马哈瑞喜大学 ( Maharishi U.)大中小学系统,科罗拉多州落矶山里面的香巴拉 (Shambala)中心,和纽约州卡茨吉尔区(Catskills)的旅社,到处可见静坐或闭关训练,后者本来称为「波希特带」 (Borscht Belt),现在改称为「佛法带」 (Buddhist Belt)。

  而参与静坐的名人也越来越多,包括高迪霍恩(Goldie Hawn)、香耐儿吐温(Shania Twain)、希哲葛蓝姆(Heather Graham)、李查吉尔(Richard Gere)和高尔(Al Gore)--如果你还把这位差点当上美国总统的前副总统算做名人的话,报导说。

  时代说,美国人对静坐产生兴趣,有医学的原因,也有文化上的原因。它说,越来越多医师推荐静坐,当作防止、延缓或至少能够控制长期性疾病如心脏病、爱滋病、癌症和不孕症等等病痛的方法。忧郁症、过动儿症(hyperactivity)和注意力短缺症(attention-deficit disorder (ADD))等心理疾病也可运用静坐平衡过来。

  医师们融合东方神秘主义和西方科学,并不是为了迎合时尚,认为这玩意儿很「酷」,而是因为科学研究开始显示静坐确实有效,特别是针对压力引起的症状。

  报导引述「毁灭性的情绪」(DestructiveEmotions)一书的作者柯尔曼(Daniel Coleman)说,过去三十年来,有关静坐的研究已经告诉我们,静坐作为抗压或降压的解方十分有效,新的研究更令人振奋:静坐可以训练我们的心灵,改变我们的脑部结构。「毁灭性的情绪」记录达赖喇嘛和脑神经学家之间的对话。

  报导说,最精密的显像技术,说明了静坐的确可以「重新调整」脑部,例如,可以改变让血液升温的「交通堵塞点」,疏通脑部的血液循环。再说,和动手术比起来,坐在垫子上便宜多了,报导指出。

  美国人向来有简化高深学问的本领,静坐被他们「去除神秘性」,并且「街头化」之后,浓缩为佛哲学里面的一点:每天安静做十分钟到四十分钟,专注于呼吸或一个字或一个形象,你就可以训练自己,把精神集中于当下这一刻,忘却过去与未来,完全接受超现实,从而超越它。

  报导说,打坐进入「深境」,不但身体会产生微妙变化,脑部亦然。创立「身心医学中心」的哈佛医学授本森(Herbert Benson)在一九六七年就测出,人在静坐的时候,消耗的氧气比平时少17%,每分钟心跳数目减少3次,theta脑波会增加。Theta脑波在四到八赫之间,是入睡前出现的脑波。静坐者不会真正睡着,却能保持警觉。

  本森后来出了一本畅销书,叫做「放松疗法」(The Relaxation Response),该书说,静坐者会回避「对抗或逃避」的反应模式,此一模式是由紧张所导致,静坐者能够达到更沉静、更快乐的境界。他说,他只是把数千年来人类一直在使用的降压技巧,从现代生物学的观点提出解释。此一学说,经过几位授的确证,包括威斯康新大学的戴维森(Richard Davidson)。戴维森说,经过静坐训练,脑部反应从「对抗或逃避」转为「接受现实」,反而更能增进一个人的满足感。

  报导说,研究显示,静坐不但能够降低血压,还能强化免疫系统,百分之六十美国人看医师都是因为「压力引起」的症状,这种研究实不足奇,静坐有时候还能够取代「威而刚」的效用,也不足奇。

  报导总结道,静坐的「实用」性既然受到科学的左证,加上名人如希拉蕊柯林顿等的推波助澜(高尔夫妇就是受她影响变为「信徒」),难怪时代说一千万美国成年人「经常」打坐--比十年前多了一倍,打坐成为美国主流社会的风尚。

(圆满)

              四、中美合作研究

       《打坐改善大脑结构功能》

       (来源:同济大学心理健康教育与咨询中心http://student.tongji.edu.cn/detach.portal?.pen=pe221&.pmn=view&action=psychologicalDetail&bulletinId=1437358f-e7a8-11e1-bf9b-8d29613d523c

即将发表在下一期美国“国家科学院学报”(Proceedings of the National Academy of Sciences)上的一项研究发现,东方文化中的打坐可改变脑部神经传导路径。

这项由俄勒冈大学(University of Oregon)与大连理工大学(Dalian University of Technology)的合作研究表明,这种打坐练习能协助脑部控制行为,使人更加能够自律,减少焦虑。

东方文化中并不陌生的打坐,在西方国家已成为热门的研究课题。一些西方科学家不仅个人亲自参与打坐,许多研究室更试图以科学仪器的精密测验来推出逻辑上的答案。近年来,科学家陆续发现打坐确实能影响脑部功能。如今打坐受到越来越多的关注。根据2007年美国政府一份调查发现,美国打坐人口超过2,000万。越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力,古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。

打坐有助脑部控制行为与情绪

俄勒冈大学与大连理工大学的研究人员用IBMT打坐法或调节法(即Integrativebody-mind training,IBMT)测试了45名受试者,其中约半数修习打坐法,控制组则接受放松训练。结果发现,采用修习IBMT打坐法11个小时之后,似有助脑部控制行为与情绪。

造影扫瞄检查显示,修习打坐的受测者比起控制组,前扣带皮质连结比较多。前扣带皮质主司行为与情绪反应。本研究主要作者俄勒冈大学的波斯纳(Michael Posner)教授说:“我们的研究发现重点在于大脑网络中有关自律的部份,进行结构性改变的能力。因为修习IBMT而改变最大的是神经传导路径。之前已经有研究证明神经传导路径,与每个人控制冲突的能力差异有关。”

前扣带皮质活性化不足也与注意力不集中、失忆、忧郁、精神分裂症以及许多其他失调症状有关。研究人员还表示,比起控制组的学生,受测组也显示焦虑程度、忧郁、愤怒与疲倦的程度较低。

打坐让人思维更敏捷

实际上打坐和冥想等东方文化中的修行方法早就受到西方科学界的关注,不少科学家对此进行了各类研究。

美国威斯康新大学的神经学科学家理查.戴维森(Richard Davidson)与同事研究了打坐对人类注意力及感官灵敏度的影响。在脑力资源有限的情况下,人在看东西时常会遗漏某些细节。例如,当两张图片相隔半秒钟在荧幕上显示时,人往往看不到第二张图。

研究中,17名志愿者学习打坐,每天练习10至12个小时。3个月后,研究员让他们注意电脑荧幕上显示的数字,这些数字夹在英文字母之间,偶尔显示在荧幕上。同时,这些志愿者的脑部活动会被电极记载下来。

试验结果显示:与其他人相比,这些志愿者往往能够注意到别人看不到的第二个数字。戴维森表示:“在过去,科学家认为人类的某些脑部能力是固定的,但我们发现打坐可以使这些能力发生改变。精神锻练能够改善智力。”

打坐比睡眠更能使人精力充沛

很多习练过打坐的人都说,他们精力充沛,有的表示只需要短暂的睡眠即可。美国肯塔基大学(University of Kentucky)的奥哈拉(Bruce O'Hara)与同事,采用“心理动作警觉作业(psychomotor vigilance task)”(一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法)。研究人员让受试者盯着计算机屏幕,只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下,人们会在 200-300毫秒内反应,但是一个睡眠缺乏的人则会花很长的时间,甚至有时根本就没意识到影像的出现。

奥哈拉等让10个较为疲惫的受试 者分别在经过40分钟的睡觉、打坐、阅读或者聊天后做以上的测试。令研究人员震惊的是,尽管所有的受试者都从来没有习练过冥想打坐,但经过40分钟打坐, 他们马上就有卓越的表演;而40分钟的小睡后,受试者则需至少1小时候才能从朦胧中清醒过来,做出较好的表现;阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。奥哈拉说,在冥想打坐40分钟后受试者每个部份的测验表现都得到了改善。在受试者一个晚上没有睡觉的情况下,打坐带来的效果尤其惊人。

打坐带来快乐

2002 年,美国威斯康新大学脑部造影与行为科学实验室开展了一项“快乐与打坐”研究,旨在了解修行对人的影响以及受过修行训练的人大脑活动与一般人有何不同。这项研究的监测数据表明,修行人的大脑中与快乐相关的神经元活动比一般人活跃很多倍,受测试者在禅定中大脑快乐区域的神经元活动指数是平常人的七倍以上,受试者因此被誉为“世界上最快乐的人”。美国《国家地理杂志》、《时代》周刊竞相报导了这项研究结果。科学人员也发现在大脑的一些区域,例如乐观、自制等,修炼者的测验结果也与一般人十分不同。

改变大脑结构

因为打坐在调整神经系统功能方面的特殊作用,很多科学家开始探讨其中的机制。藉助先进的大脑扫瞄技术,科学家已经证明,打坐能直接影响大脑的功能与构造。以脑部扫瞄研究长期打坐的人,对照另一组从未打坐者,发现长期打坐的人其大脑中主宰专注力、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。

理查.戴维森(Richard Davidson)说,他的研究发现,即使是打坐新手,其大脑中对人类有益的区域也有更多的活跃化作用。这些区域越活跃,身体对流感疫苗的抗体反应更大,更能增强疫苗的保护作用。

无独有偶,加州大学洛杉矶分校的研究也发现,打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份,其容积较大,而且大脑灰白质较多,可以提高智力功能。此外,大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄,而打坐可以减缓变化的速度。

渐成主流疗法

越来越多的科学研究证明,打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠,甚至可能有助于防止抑郁症。

35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟,因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。他表示,打坐帮助他维持思绪清明,注意力更集中,使他能成为一个更好的听众,并能迅速作出具洞察力的分析。

他说:“我比过去更醒觉,也更享受我的生活。”打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求,而如今在美国社会已成为主流。根据2007年美国政府一份调查发现,美国打坐人口超过2,000万,也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。

越来越多的医学中心开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。各式的打坐冥想课程有二百多种,多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单,但是这种做法的确起作用。

一些基金会也与学校合作,提供课程让学生在校园练习打坐。加州托卢卡湖小学的老师说,教儿童打坐可使他们安定下来,同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。

有分析指出,社会对打坐的接受,促使科学界加快研究打坐的好处。古老而神秘的打坐正渐渐成为主流疗法。

(圆满)

               五、个案:

《打坐是怎样改变大脑的》
  作者:辛德亚•N•巴努

(来源:天涯论坛http://bbs.tianya.cn/post-english-172995-1.shtml,原文有英文原文,这里只转译文)

在十二月份的假期里,我丈夫进行了为期10天的静思冥想的疗养。并非是我找乐子的主意。而是他一回来,就青春焕发,精力充沛。
   他说生活的经验有如此之大的改变,以至于他承诺每天打坐两个小时。上午一次,下午一次,持续到三月结束。他是在进行试验,实实在在地想看看打坐是不是提高了他的生活质量,又是怎样提高的。
  我承认我是一个怀疑论者。
  不过,现在,科学家说像我丈夫这样的打坐者会从大脑发生的变化中受益。研究者报告说那些每天打坐30分钟、连续打坐八周的人,可以测量到与该记忆力、自我感、同情感和压力感有关的大脑部位的灰色物质密度的变化。研究结果将发表在1月30日的《神经病学研究:神经影像》的杂志上。
  对参加者的打坐疗程前后的M.R.I大脑扫描发现海马体内新增加了灰色物质,海马体是(大脑中)一个对学习和记忆都很重要的区域。图像还显示减少了杏仁核内的灰色物质,杏仁核是一个与焦虑和压力有关的区域。不参与打坐的对照组显示没有这些变化。
  但是,这些参与研究的志愿者究竟是怎样做的,在生活中寻求减少压力且做法新颖,就是打坐?这些天来,很多很多的人谈到打坐。在我家4英里以内的海湾地区,至少有六家中心开办了某种类型的打坐班。我经常听到类似这样的问话,“今天,你的打坐怎样?
  布丽塔•霍扎尔,马萨诸塞州总医院和哈佛大学医学院 的心理学家,研究报告的主要作者,说参与者参加冥想打坐,一种1970年代引进美国的打坐形式。追根寻源,其技法和古代佛教的相同。我丈夫正学着。
   “主要做法是使用不同的注意对象来集中人的注意,可以集中呼吸、情感、思想的感觉,或者集中观察任何一种类型的身体上的感觉。”她说。“但就是让思想回到此时此地,而不是相反地让思想四处飘荡。”
  “一般来说,打坐者挺直腰板坐在椅子上或坐在地板上,默不作声,尽管有时开办讲习班作指导。”霍扎尔博士说。
  当然,重要的是要记住人脑是很复杂的。要知道增加的灰色物质密度真的还是,嗯,一个灰色地带。
  “这个领域是非常非常的年轻,我们真的还知道得不多。”霍扎尔博士说,“我愿说这些还只是初步的调查结果,我们看到那儿有些东西,但是我们得复制这些结果,弄清楚他们究竟是什么。”
   很难找到打坐的好处。不过,2009年的一项研究表明打坐可以降低冠心病病人的血压,2007年的一项研究发现打坐者有较长的注意力。
   以往的研究还表明,在打坐者的大脑和不打坐者的大脑之间,有一些结构上的区别,尽管新的研究多年来第一次记录了灰色物质的一些变化。
  最后,霍扎尔博士说她和她的同事想证实打坐到底是怎样实际改善人民生活的。
  “大量研究发现 打坐加强了体质,改善了生活质量,但是很难确定你是怎样客观地测试到的,”她说
  “相对而言,大脑和发生作用的心理机能是知道得不多的。”
  在发表于《公共科学图书馆 》杂志第一期上的一份2008年的研究中,研究人员发现当打坐者听到人民受苦的呻吟时,与那些不打坐的人相比,他们在暂时的颞顶叶链接点上,即与同情心相连的大脑的一部分上,出现较强的激活水平。
  当有人受难时,他们更愿意实施帮助,实施行动时,更富有同情心。
  
  需要进一步的研究,但对我来说,是一个好兆头
  现在,我很乐意支持我丈夫的小实验,尽管事实是他现在早上5点就起床,而到晚上10点就已筋疲力尽了。
  善解人意的丈夫倒垃圾,给车加气,因为他知道我不喜欢做 —我敢打赌。

(圆满)

文章录入:佛心网编    责任编辑:佛心网编 
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